5 helppoa uimavinkkiä kesäksi

Kesä on täydellinen aika uida. Ja vaikka olet rannalla tai uima-altaalla, miksi et parantaisi uintitekniikkaasi? Sinun ei tarvitse ylimääräisiä uintitunteja tai olla kavereita Aquamanin kanssa, on yksinkertaisia ​​tapoja tehdä sinusta parempi uimareita. Olitpa uimassa urheilua, kuntoa tai harrastusta varten, ota huomioon nämä helppo uimavihje.

Määritä uintisi sarja uudelleen

Jos uimapakkauksesi sisältää vain muut uimavaatteet, vesikengät tai tohvelit, olet todennäköisesti "vain mikä tahansa muu uimare". Ota se lovi korkeammalle valitsemalla korkean suorituskyvyn tavaroita uima-pakkauksestasi. Esimerkiksi Speedo-uimapuvut tunnetaan parantavan uima-suorituskykyä. Sen uimapuvut on suunniteltu hydrodynaamisiksi, jolloin voit uida veden läpi mahdollisimman pienellä vastuskyvyllä. Uimapuvut ovat myös kevyitä ja kestäviä.

Sijoita myös joihinkin suojalasiin. Jos silmäsi ovat herkkiä, pari suojalaseja voi suojata kuoria. Joissakin altaissa on korkea klooripitoisuus, joten suojalasit ovat hyvä idea. Voit tarkistaa suojalasit, Speedo-uimapuvut sekä vesikengät ja -tarvikkeet luotetussa verkkokaupassa.

Muista rentoutua

'Rentoudu' on yleensä neuvoja, jotka saat, kun opit kellumaan. Mutta se on jotain, joka sinun tulisi harkita yrittäessäsi olla parempi uimareita. Kuinka rentouttava työ? Kun kasvojen lihakset ovat rentoutuneet, voit hengittää paremmin. Kun se tapahtuu, lisäät happea lisäämään lihaksia. Puhu lihaksista, myös rentoudu niitä. Kireät lihakset haittaavat suorituskykyä ja voivat johtaa loukkaantumisiin. Muista pitää kätesi löysällä, mutta sormesi painettuna.

Kierrä työntövoiman sijaan

Jotkut uimareiden työntävät olkapäänsä, kun he haluavat uida nopeammin. Mitä tapahtuu, on se, että he lisäävät loukkaantumismahdollisuuksia (ouch!) Tai polttavat itsensä prosessin aikana. Sen sijaan, että pakottaisit hartioita, käännä vartaloasi. Kun teet tämän, sydämesi, sivulihaksesi ja rintakehäsi tekevät suuren osan työstä lisää voimaa, etkä väsy helposti. Hienoa tässä on, että käytät ytintäsi. Ja upea ydin on mitä uimareita tarvitsee auttaakseen heitä parantumaan.

Reenter ja liukumäki

Muissa urheilulajeissa liike on yksi juokseva liike. Koripalloilijat ohittavat sitten yhden liikkeen, juoksijoilla on jatkuva liike, pyöräillä myös. Mutta uinnissa, vaikka se ei välttämättä tunnu niin, kun katsot uimareita, silmien välillä tulisi olla lyhyt tauko. Se ei ole todellinen tauko, mutta tekniikan muutos. Kun aseesi palauttavat veden, liukuvat, älä kierrä käsiäsi kuin tuulimylly. Tämä vähentää uima-aikaa, lisää nopeutta ja et väsytä niin paljon.

Lonkat eivät valehtele

Mikä on lantionne rooli uinnissa? No, ne ovat erinomaisia ​​työntövoimia, kuten olet torpedo. Kun potkut, älä korosta polvillesi. Anna sen sijaan polvien rentoutua ja työnnä lantiota eteenpäin eteenpäin. Kun yrität tätä ensimmäistä kertaa, olet todennäköisesti kipeä, mikä tarkoittaa, että teit sen oikein. Hyvä työ, muuten.

Mene, yksinkertaisia ​​vinkkejä, jotka ovat helposti toteutettavissa. Lopeta nyt lukeminen ja aloita uintituotteiden etsiminen, jotta voit suunnata veteen testataksesi vinkkejä.

Edellinen artikkeli 4 välttämätöntä esinettä, jota tarvitset rannalomailuun
Seuraava artikkeli Pilates-luokat hyvästä vartaloasennosta

Jätä kommentti

Kommentit on hyväksyttävä ennen niiden ilmestymistä

* Pakolliset kentät