Käytettävä kuva: https://relaxlikeaboss.com/wp-content/uploads/2019/06/John-Parrott.png
John Parrott
John juoksee Rentoudu kuin pomo, blogi, joka opettaa ihmisiä vähentämään stressiä ja rentoutumaan kiireisessä maailmassa. Hänen intohimonsa auttaa ja inspiroi muita torjumaan stressiä ja elämään terveellisemmän, onnellisemman elämäntavan. Hänen Twitter on täällä.
Mindfulnessista on tullut hiukan buzzword viime vuosina.
Mutta mitä tarkkaavaisuus tarkoittaa ja miten se toimii?
Tässä oppaassa opit, miksi ajattelutavalla on merkitystä ja kuinka sitä harjoittaa.
Mindfulness on käytäntö olla tietoisesti tietoinen nykyhetkessä arvioimatta kokemustasi.
Kuten tiedät, olemme usein huolissamme siitä, mitä voi tapahtua huomenna - tai märehtiä menneisyyden ongelmiin.
Olemalla 'tietoinen', voimme nauttia jokaisesta hetkestä täällä ja nyt.
Saavuttamalla tämän tietoisuuden tilan voimme nauttia rauhan tunne sisällä - sen sijaan, että olisi häiriintynyt ahdistustamme.
Kuva: https://unsplash.com/photos/NTyBbu66_SI
Joten katsotaanpa joitain huomiokyvyn etuja:
Huomautuksia: Etsitkö tieteellistä näyttöä? Katso sitten nämä tutkimuspohjaiset mielenterveyttä koskevat tutkimukset.
Jos etsit joitain helppoja harjoituksia, tutustu näihin viisi tietoisuuskoulutusta.
Mutta ennen kuin aloitat, suosittelen aloittamista hitaasti.
Tietoisuus vaatii kärsivällisyyttä ja harjoittelua - se ei ole jotain mitä voimme hallita yön yli.
Joten vie aikaa ja nauti kokemuksesta.
Kuva: https://unsplash.com/photos/S2eX-jJSiOM
0 kommentit
