Jos olet onneton tai et ole niin onnellinen kuin luulet voivasi olla, tarvitset ehkä vain muutamia yksinkertaisia muutoksia elämääsi. Ei mitään suurta, vain muutama säätö täällä ja siellä. Tässä on 11 pientä muutosta, jotka voit tehdä ja jotka parantavat elämääsi.
Pysähdy hetkeksi ja keskity siihen, miksi teet mitä teet päivittäin. Selvitä miksi miksi. Miksi sinut laitettiin tälle maan päälle? Mitä sinun on saavutettava? Jotkut ihmiset valitsevat elämän tarkoituksen löytämiseksi harjoituksen, kuten joogan tai juoksun sen meditaatioelementin takia, ja sen kautta he voivat oppia menemään syvälle itseensä ja löytämään tarkoituksensa. Toiset päättävät päästä ulos enemmän luonnossa. Mikä vain toimii sinulle!
Kun olet yhteydessä tarkoitukseen, sinulla on aivan uusi elämänkatsomus. Energiatehokkuutesi nousee, askeleesi tulee uusi kevät ja tunnet kuin voisit valloittaa maailman! Joskus olemme niin kietoutuneita jokapäiväiseen elämäämme, että menetämme seurauksena miksi olemme täällä ensinnäkin.
Usein kuulet lauseen "Jos sinulla on terveyttäsi, sinulla on kaikkea!" Se on totta, koska jos sinulla ei ole hyvää terveyttä, se voi tehdä kaikkea muuta elämässä vaikeaa saavuttaa.
Silti näemme ihmisten joka päivä väärinkäyttävän terveyttään. He tupakoivat, juovat liikaa alkoholia, syövät liikaa epäterveellistä ruokaa, painostavat lihavuuden saavuttamiseksi ja muuttuvat sitten sohvaperunoiksi ja valittavat heidän hoitamansa elämän huonosta kädestä.
Älä ole tuo henkilö. Päätä elää terveellisiä elämäntapoja. Keskity syömään puhdasta tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, vähärasvaista lihaa, kalaa ja kokonaisia jyviä sisältävää ruokavaliota. Jos ruoka tulee ulos pakkauksesta tai ajokoneelta, vältä sitä.
Pidä kehosi vahvana hankkimalla liikuntaa. American Heart Association suosittelee saamaan vähintään 150 minuuttia viikossa maltillista liikuntaa terveyden ylläpitämiseksi. Jos olet ylipainoinen, joudut tekemään enemmän kuin vähimmäismäärä, kunnes saat painosi, joka on verrannollinen pituutesi kanssa. Keskity sydämeen polttaa rasvaa ja voimaharjoittelu lihaksen rakentamiseksi. Etsi tyyppinen harjoitus, jonka haluat tehdä, ja pysy siinä.
Voi ... ja myöskään tekosyy, että sinulla ei ole aikaa käyttää, ei toimi. Jokainen voi löytää aikaa liikuntaan; sen tekeminen on vain prioriteettia. Liikunnalla on tapa saada sinut tuntemaan olosi hyväksi. Se parantaa myös elämänäkymiäsi ja tunneterveyttäsi, lisää tuottavuutta ja antaa sinulle jonkin verran selkeyttä elämäsi tarkoitukseen.
Kun nukumme, on aika, jolloin kehomme latautuu. Lihakset ja kehon järjestelmät korjataan; mieli ja vartalo ovat kiireisiä koko yön yrittäen saada sinut valmiiksi seuraavaa päivää varten. Mutta mitä tapahtuu, jos et saa 7–8 tuntia laadukasta unta? Aloitat päiväsi puoliksi täynnä polttoainesäiliötä täyden tankin sijasta.
Katso, miksi et nuku niin kauan tai niin hyvin kuin sinun pitäisi. Voi olla, että ajattelet jotain, joka pitää sinut hereillä yöllä. Tai se voi olla ympäristöä. Katso patjan ja vuodevaatteiden laatua, makuuhuoneesi lämpötilaa, ikkunan läpi tulevan valon määrää, melua ulkopuolella ... kaikkea. Muuta mikä aiheuttaa sinulle ongelmia ja hanki kaikki tarvitsemasi loput.
Se auttaa joitain ihmisiä, jos he kirjoittavat ajatuksensa ja kiitollisuutensa päiväkirjaan. Paperille kirjoittamisessa on jotain, joka on paljon tyydyttävämpää kuin kirjoittaminen tietokoneelle. Päiväkirjasi voi olla yksi kehotuksista kirjoittaa kiitollisuudestasi tai vain tavallinen muistikirja. Sillä ei todella ole merkitystä, koska se on ajoneuvo ajatusten tallentamiseen. Tärkeä asia on kirjoittaa ideasi paperille.
Tavoitteen saavuttaminen liittyy elämäsi tarkoituksen löytämiseen. Jotkut ihmiset kampelevat elämän meressä koko ajan, kun he ovat täällä maan päällä tekemättä koskaan mitään. Tavoitteen saaminen antaa sinulle tavoitteen nousta aamulla. Se antaa sinulle keskittymisen päivälle ja uuden mahdollisuuden työskennellä kohti tavoitettasi. Ja mitä teet saavuttaessasi tavoitteesi? Aseta uusi ja isompi!
Jos olet ylipainoinen, tavoitteesi voi olla laihtua ja elää terveellisempiä elämäntapoja. Se pitää sinut menossa jonkin aikaa! Tai ehkä olet saavuttamassa uran loppuun ja haluat pienentää ja matkustaa.
Varmista vain, että tavoitteesi on SMART:
Kyllä, se on valinta! Mieli on voimakas asia. Kukaan meistä ei käytä sitä täysimääräisesti. Voimme kuitenkin käyttää osaa siitä positiivisen ajattelutavan luomiseen. Yksi tavoite, jonka meidän kaikkien tulisi pyrkiä joka päivä, on parantaa ja parantaa elämämme laatua ... jopa vain 1 prosentilla. On yhtä helppoa olla positiivinen ajattelutapa kuin negatiivinen.
Monet ihmiset pitävät tehtäväluetteloa, mutta harvat pitävät lopetusluetteloa. Kyllä, tämä kuulostaa siltä, mutta kun aloitat sen tekemisen, hämmästyt. Aloita kirjoittamalla yrityksesi tavat, jotka ovat tuottamattomia ja käytännössä ajanhukkaa. Muista tekosyy "Minulla ei ole aikaa." Itse asiassa huomaat, että sinulla on paljon aikaa, kun alat dokumentoida, kuinka käytät sitä, ja tunnistaa asiat, joita sinun ei enää tarvitse tehdä. Nyt sinulla on aika harjoittaa. Ei enää tekosyitä!
Ihmiset ovat sosiaalisia eläimiä; toisin sanoen, me yleensä haluamme olla muiden ihmisten seurassa. Jotkut meistä eroavat jostakin syystä sosiaalisesti muista. Tämä on virhe!
Useat tutkimustulokset osoittavat, että ihmiset ovat onnellisempia, kun he ovat muiden ihmisten - etenkin positiivisen mielen - ympärillä. Yhdistitkö sitten sosiaaliseen mediaan, soitat puhelimitse tai tapaat henkilökohtaisesti, täytä sosiaalinen kuppisi päivittäin vuorovaikutuksella muiden ihmisten kanssa. Kerro heille kuinka arvostat heidän saamista ystäväksi, sukulaiseksi ... mitä tahansa. Se tulee olemaan hyvä molemmille!
Yritä oppia jotain uutta joka päivä. Kun teet niin, se pitää mielesi terävänä ja terveenä kauemmin kuin jos pysähtyy ja et tee mitään. Jos lähestyt eläkkeelle, tee jotain, mitä olet aina halunnut tehdä, mutta koskaan ei tuntunut olevan aikaa tai käyttänyt aikaisempaa aikaa elämässäsi tehdäksesi.
Ja sen ei tarvitse olla kirjaoppimista. Jotkut ihmiset haluavat matkustaa. Heille uusien nähtävyyksien, äänien, keittiön ja kulttuurin kokeminen oppii parhaimmillaan ja kaikki uudet toiminnot pitävät heidän mielensä terävinä.
Fysiologisesti tarvitsemme stressiä selviytyäkseen lajina. Mutta siitä, mikä oli muinaisten esivanhempiemme satunnainen vastaus "taisteluun tai lento" -tilanteeseen, on tullut monille meistä koko päivän, jokapäiväinen tapahtuma.
Ja silloin siitä tulee kysymys sekä henkisesti että fyysisesti. Stressi ollessasi kehosi vapauttaa hormonia, nimeltään kortisoli. Sen tarkoituksena on vähentää tulevasta tilanteesta johtuvaa kipua, lisätä tietoisuutta ja päättäväisyyttä, terävöittää aistejasi jne. ... kaikki mitä tarvitset joko maanpinnan seisokseen tai juoksemiseen.
Mutta kehomme tulkitsee tänään jokapäiväisiä stressitilanteita ja vasteena on, että se hävittää liian paljon kortisolia järjestelmiinmme liian usein. Tämä johtaa siihen liittyviin terveyteen liittyviin kysymyksiin. Vähennä stressiäsi, vaikka olisitkin erilainen työ.
Liian monta kertaa näemme ihmisiä, ja ehkä olet yksi heistä, jotka näyttävät tuhlaavan paljon ajattelua ja energiaa asioihin, joita heillä ei ole hallussaan. Älä tee sitä! Se on tuottamatonta käyttäytymistä, josta et koskaan hyöty… paitsi että turhautut enemmän.
Esimerkiksi ilmaston lämpeneminen on suuri keskusteluaihe tällä hetkellä. Mutta kuinka suuri vaikutus sinulla voi olla siitä? Kyllä, tee pieni osa, mutta älä tuhlaa aikaa ja energiaa ajattelemalla, että aiot ratkaista tämän globaalin kysymyksen yksin. Keskity sen sijaan asioihin, joita voit hallita, kuten kuinka vietät 24 tuntia päivässäsi tuottavuutena, auttaa muita, olla onnellinen ja elää terveellisiä elämäntapoja.
Tässä raportissa on 11 tapaa, joilla voit parantaa elämääsi. Jotkut teistä tarvitsevat vain muutamia heistä päästäksesi haluamaasi elämänlaatuun; toiset voivat joutua käyttämään suurimpaa tai kaikkia niitä, kun etsivät suuria muutoksia. Siitä huolimatta sinulla on vain yksi elämä elää, joten elä se hyvin ja onnellinen.
0 kommentit
